Укрепление мышц передней поверхности шеи

(упражнения выполняем лежа на спине):

1) поднимаем голову, касаясь подбородком груди, при этом стараемся вытягивать шею, макушкой тянуться к потолку. Естественно, это и другие упражнения делая плавно и медленно, с удовольствием подвергая мышцы шеи нагрузке :)  При этом голову постоянно держим на весу. В первое время отдыхайте после каждого упражнения, положив голову на пол. Я делаю все упражнения, без перерыва, держа голову на весу (нагрузка шикарная!!!);

2) простые повороты головы в стороны (напоминаю, что все еще лежим на спине, голова слегка приподнята над полом);

3) упражнение «Здравствуйте» — чуть приподнять голову и производить кивания с маленькой амплитудой, буквально 2-3 см, но делая кивания, медленно поворачивать голову влево и вправо, как будто вы идете по театру и встречая кучу знакомых, потихоньку и величаво киваете всем и говорите «Здравствуйте, здравствуйте, здравствуйте». На полный поворот головы, например, слева направо будет уходить 10-15 киваний;

4) чуть приподнять голову и в этом положении 4-5 раз сглотнуть слюну (есть мнение, что это упражнение является не только профилактикой храпа, но и помогает от него избавиться).

http://ostrovrusa.ru/ukreplyaem-sheyu

Об авторе Л.Н.

Президент Ассоциации специалистов сенсорной интеграции Меня зовут Ененкова Любовь Николаевна,на форумах,посвященных проблемам развития детей с ASD (аутичный спектр развития), мои посты всегда идут под ником Л.Н.
Запись опубликована в рубрике Сенсорная интеграция с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий на «Укрепление мышц передней поверхности шеи»

  1. Укрепление мышц шеи от мануальщика-бурята
    Автор: Руслан Дудник
    http://ostrovrusa.ru/den-27-ukreplenie-myishts-shei-ot-manualshhika-buryata

Добавить комментарий

Please log in using one of these methods to post your comment:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s