Одеялинг

 

man

Наверное, многим, если не каждому, знакомо ощущение беспокойства. когда не знаешь что же еще можно сделать, чем заняться? В это время безвыходность и  пустота угрожающее нависает над нами. Ситуации в которых появляется это тревожное состояние бывают совершенно разнообразными: от напряженной продвигающейся со скрипом работы, до полного вакуума дел после экзамена. Общее у них одно – ощущение беспомощности и слабости, которое овладевает нами. Обычно мы находим средства, чтобы бороться с такими неприятными чувствами или игнорировать их. Если же пойти в другую сторону и попробовать почувствовать, услышать то послание которое стремится попасть к нам через это чувство, тогда можно и побыть в покое и, даже, найти решения из подчас безвыходных ситуаций.

Техника проста и доступна каждому у кого есть одеяло.

1. Возьмите свое любимое одеяло или плед, свернитесь клубочком или сядьте поджав пятки под ягодицы и накройтесь с головой. 

2. Дышите глубоко и спокойно.

3. Позвольте ситуации/проблеме/состоянию с мыслями овладеть вами, доверьтесь ей и наблюдайте за своими ощущениями.

4. Находитесь в этом состоянии так долго, сколько необходимо  по вашим ощущениям (10-60 минут).

 baby

Во время упражнения достигается глубокий покой, появляется ощущение собственного тела и ясность в голове после. Технику эту скорее стоит отнести к “скорой помощи” – неприятности случились и вы хотите и можете изменить свое состояние. В этом случае упражнение пойдет на пользу и принесет облегчение. Если состояние тревоги постоянное, то необходимо обращаться к специалистам.

Использование данной техники рассчитано на людей, не имеющих серьезных соматических и психических отклонений. 

http://yoursense.ru/2013/01/17/%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B3/

Добавить комментарий

Please log in using one of these methods to post your comment:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s